혈관 청소에 좋은 음식
우리 몸속 혈액은 많은 역할을 합니다. 가장 중욕한 역할은 신체 여러 곳곳에 산소 및 영양소 등을 공급합니다. 이러한 이유는 노폐물을 운반하여 신장을 통해 다시 배설하게끔 도와주는 기능이 있기 때문입니다.
이런 혈액이 우리 몸안에서 원활하게 순환하려면 무엇보다 혈관이 깨끗해야 합니다.
그러면 깨끗한 혈관을 가지기 위해 우리가 어떠한 노력을 기울여야 하는지 또 어떠한 음식이 좋은지 지금부터 알아보겠습니다.
(혈관청소 관련 사진)
1. 혈관청소에 좋은 음식 : 콩 섭취
최근 연구 결과에 따르면 콩 식품을 매일 조금이라도 섭취하는 사람은 섭취하지 않은 사람보다 심혈관질환 발병 위험이 25% 가량 감소될 수 있다고 합니다.
콩을 포함해 두부 등의 콩 식품 섭취가 혈관 질환의 발병 위험도를 낮춰준다는 것은 성인병을 신경쓰는 40대, 50대 중년에게는 정말 반가운 소식이지 않을 수가 없습니다.
이와 같은 효과가 있는 이유는 콩에 들어있는 이소플라본 물질을 가지고 있는데 이 물질이 지질대사 개선과 황산화, 항염증 효과에 탁월하기 때문입니다. 이 효과들은 혈관청소에 안성맞춤입니다.
2. 혈관청소에 좋은 음식 효과 : 트랜스지방 줄이기
인간에게 트랜스지방은 혈관 건강에 좋을 것이 없습니다. 주로 인위적으로 만든 가공식품이기에 열량 떼우기로는 좋지만 인체에 유익하다고 볼 수 없습니다.
가장 많이 알려진 트랜스지방 음식으로는 감자튀김이 있습니다. 이것은 경화유로 튀긴 음식으로 상당한 양의 트랜스지방(혈관 청소에 안좋은 영향)이 있습니다.
조금 섭취하는 것은 문제가 안되지만, 이것을 매일 많이 섭취할 경우 몸안에 쌓인 트랜스지방이 성인병(혈관 관련)을 유발시킵니다.
특히 심장병이나 비만 같은 혈관 질환의 주요 원인이 된다고 합니다. 이에따라 세계보건기구에서는 트랜스지방 섭취량을 1일 섭취량을 각국에 제한하는 권고를 매달 보내고 있습니다.
부득이하게 가공식품을 섭취 하게 된다면 가급적 트랜스지방 함유량이 적은 식품을 골라 섭취하시는 것이 혈관 건강을 지키는 길입니다.
3. 혈관청소 효과 : 미세먼지 피하기
대한민국에서 미세먼지는 피할래야 피할 수 없는 존재가 되어버렸죠. 안타까운 점은 미세먼지 몸속으로 들어가게 되면 밖으로 배출되지 않고 혈관 및 기관지에 남아있을 가능성이 크다는 점입니다.
이렇게 되면 우리 몸 안에 축적된 미세먼지가 기관지나 폐에 쌓이게 되어 천식, 기관지염 등을 유발합니다.
미세먼지가 심할 경우 미세먼지에 들어있는 독성물질이 우리 몸안 혈관에 유입되어 혈액 점도가 증가할 수 있고 이러면 장차 혈관을 수축시키는 영향을 주는 것입니다.
서울 및 경기도, 인천에 거주하시는 분들은 중국과 지리적으로 가깝기 때문에 미세먼지가 심한 날에는 외출을 삼가시고 마스크를 꼭 쓰시는 걸 권장드립니다.
위와 같은 사소한 생활습관(마스크 쓰기)이 중요한 것은 깨끗한 혈관을 유지하는데도 도움이 되기 때문에 건강을 위해서라도 혈관에 좋은 음식과 좋은 생활습관을 유지하시기 바랍니다.
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